普拉提的好处及作用主要是舒缓情绪、减肥瘦身、提高身体柔韧性、提高身体平衡能力、增强心肺功能等。

　　2、减肥瘦身：普拉提属于有氧运动，有利于消耗身体过多热量，燃烧身体脂肪，从而达到减肥的效果；

　　3、提高身体柔韧性：做普拉提时身体要主动伸展，使身体可以更轻松、更敏捷、更柔软，长期进行普拉提，会增加身体柔韧性；

　　4、提高身体平衡能力：做普拉提时需要动用身体多个肌肉、关节，可以训练身体的控制能力和协调能力，因此能增强身体平衡能力；

　　此外，普拉提的好处及作用还有纠正体态、改变精神面貌等。进行普拉提前需要避免大量进食，以免刺激胃肠道，引起腹痛、恶心等不适症状。

　　女性在来月经期间最好是不要练普拉提，在来月经期间因为有流血，所以建议以多休息为主，不要去做剧烈的体育运动，比如跑步、打球、登山。普拉提相对较缓和，但是也属于一种耗体力的运动，所以医生建议月经期间最好还是不要做。想做普拉提，等月经完全干净以后再开始练。医生建议在月经期间要多休息，不要太劳累，关键是要注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生。月经期间要适当的增加营养，多吃些新鲜的蔬菜、水果，以提高身体的免疫力和抵抗力，不要去吃辛辣、刺激、活血的食物。

　　普拉提的减肥效果挺好的，其实求美者任何的相对的有氧锻炼，都可以达到减肥、塑形的效果。由于在进行有氧锻炼的时候还配合上一些拉伸，减脂、塑形的效果也是非常好的。在这里要告知求美者，只要吃入的能量和消耗的能量不成比例的话，自然就开始消耗自己的脂肪，这样身体就会达到塑形、减脂的效果。也就是吃物的能量和消耗的能量相比呈负数的话，就可以达到减脂减肥的效果。但是每个求美者可能由于自己的毅力，以及对饮食的需求比较大，减肥的效果可能比较缓慢。但是求美者只要有持之以恒的信心，一定可以达到减肥、塑形的效果。

　　跆拳道的好处与作用有很多，主要如下：1、通过训练可以激发锻炼者的速度、力量，以及耐力和灵活性等身体素质；2、可以提高心肺功能，增加供氧量，使组织身体更加健康；3、坚持锻炼跆拳道可以减肥、增肌。4、可以克服自己的懒惰，以及消极、畏惧等不良的习惯；5、能使人集中精力，消除杂念，培养积极向上的精神；6、有助于神经系统和视觉的发育，增强灵活性，培养反应的敏捷性。

　　解溪穴是足阳明胃经的经穴，在腕背横纹中央处，位于拇长肌腱与趾长伸肌腱之间的位置。解溪穴可以治疗足踝关节疾病，可以治疗下肢萎软、不利等病症。也可以治疗足下垂或者踝关节损伤，都可以在解溪取到治疗效果。另外，解溪穴是胃经的经穴，可以治疗头疼、眩晕等病症。解溪穴可以用于治疗癫狂，以及可以治疗神志病。再有，解溪穴可以治疗腹胀、便秘等消化系统疾病。

　　关元穴位于腹部，身体前正中线寸的位置，艾灸关元有健脾益胃、调整胃肠功能、温补肾阳、固摄膀胱的作用，适用于胃脘不适、腹胀、腹泻、腰膝酸软、双腿浮肿以及手脚冰凉、畏寒怕冷的人群。艾灸可以回旋灸和点啄灸，每次20分钟即可。关元对膀胱炎、尿道炎、肠粘连、神经衰弱、小儿疳积等疾患都有很好的疗效。按揉时以点揉为主，力度不要太大，局部感到微微酸胀即可。长期坚持，不管是艾灸还是，都会起到明显作用。

　　劳宫穴在哪？劳宫穴在手部，在手心的位置，第二、第三的掌骨微握拳之间，这个地方就是劳宫穴。劳宫穴归于手厥阴心包经，是心包经的荥穴，荥主身热，基本上来说劳宫穴主要的功能就是清心火、安心神，它能主治什么？心痛、心悸、癫狂，还有口舌生疮、中风、手指的挛痉以及胸胁的胀满、心绞痛，这些都是劳宫穴的一些主治的范畴。劳宫穴相对来说针刺的时候会有点疼，所以对于体弱的，尽量的不采用这种方法。针刺劳宫穴或者是按揉劳宫穴能够做到清心火、安心神，有镇痛、镇静的效果，这些都是劳宫穴非常好的治疗作用。

　　天突穴是任脉经上的一个腧穴，在胸骨上窝的正中间是天突穴，也就是脖子的下方窝是天突穴的位置，在正中线上。天突穴主治一些肺系疾病非常多，比如主治咳嗽、喘、胸闷、气短，突然的爆音、不能发声，或者是胸闷这种肺系疾病。再有天突穴，一般来说在临床中多用于治疗梅核气、噎膈，不停的打嗝、上气这种作用，它主要是宽胸理气，能够调畅咽喉部的气机作用。天突穴这个地方不是很容易扎，一般来说先进0.2寸，针体靠近胸骨柄的后方再下针，所以它有一个刺入之后倒针的操作，新手不建议操作腧穴，相对来说风险性还是比较大的。

　　涌泉是传统中医学一个穴位名称，属于足少阴肾经，位置在足底正中1/3的凹陷处，有足底外、内侧神经和第2趾足底总神经分布。中医学认为，涌泉穴是的长寿大穴，针刺涌泉穴可以治疗多种疾病，比如通过配伍选穴对于治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科病、失眠、多眠症、高血压病、晕眩症、焦虑症、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、怕冷症、肾脏病等都有疗效。另外，每日推搓涌泉穴，俗称搓脚心，或者艾灸涌泉穴，也有强身健体的效果。另外，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等疾病有明显的效果。

　　三阴交的作用是统摄血液、生化气血、补肾、益精、调肝，作用非常明显，因为三阴交是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位。在临床中可以用三阴交调整女性卵巢、子宫的相关功能，对于妇科疾病有一定的治疗作用。特别是应用艾灸的方式或者针刺的方式，在三阴交可以预防某些疾病，保养子宫，保养卵巢，效果都非常显著。临床上也可以用三阴交达到祛斑、祛痘、祛皱纹、调理月经、美容养颜等作用，应用的时候最好在医生的指导下，配合其他穴位进行治疗，这样效果更好。

　　劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，位置在手掌之中，第二第三个掌骨之间，简便取穴法就是微微地握拳之后中指的指尖这个位置就是劳宫穴。首先劳宫穴是经脉的荥穴，荥主身热，一般来说这个穴就是治疗热性的疾病，比如说可以治疗由热导致的中暑、中风这种急性的昏迷，是可以用来救急用的。其次劳宫属于厥阴心包经，故对心神有影响，可以醒神开窍，所以能治疗心痛、胸闷以及癫狂这种神志上的疾病。最后可以泄热，可以治疗口疮、口臭，还可以治疗掌中热，或者是掌中的皮炎，或者是汗疱疹，都有一定的疗效。

　　母乳对孩子来讲是非常好的营养品，比奶粉更有营养价值，对小婴儿的身体健康都有着极大的好处。当母乳特别充足，小婴儿喝不完的时候，常常担心多余的母乳挤出去会浪费掉，此时产妇喝自己的母乳是没有问题的。家人也可以喝，因为母乳里边有丰富的营养物质，谁喝了都只有好处，没坏处。有一点应该注意，产妇即使母乳比较多，也千万不要为了减少母乳，减少自己营养物质的摄入，还是应该吃高蛋白、高能量、高维生素的食物，继续保证自己和小婴儿的营养需要。

　　内关穴是手厥阴心包经的络穴，它的位置在腕横纹上二寸，在两筋之间。内关穴通于阴维脉，阴维为病苦心痛，阳维为病苦寒热，所以内关穴的治疗作用就是治疗心脏的疾病，对心血管系统具有非常好的调理作用。可以治疗心慌、心悸、胸闷、气短，这是内关穴对心血管的调整作用。内关血对消化系统疾病有非常好的调整作用，可以治疗胃疼、胃胀、反酸、烧心，这都是内关穴的主治。同时内关穴对神经系统也有非常好的调整作用，可以治疗失眠，可以治疗夜寐不宁、不安，这就是内关穴。同时内关穴还可以治疗局部的腕踝关节的疼痛，比如中风后后遗症也都是可以用内关穴治疗。内关穴是一个非常大的腧穴，可以调整心血管系统、消化系统、神经系统，以及局部的经筋病。

　　极泉穴为手上阴心经的一个穴为位于腋窝正中，具有通经活络、舒筋散结的作用，但通常本着宁失其穴、不失其经的原则，为避开腋毛、增强得气感传功效，选择腋下循心经下行3寸的位置。也称为下极泉进行针刺治疗，能够改善上肢瘫痪、麻木及远端手指的功能，但必须有放射过电感到达手指间三次，才能达到有效的刺激量并改善症状。

　　三阴交的作用是健脾补血，调肝补肾，安神。在临床上应用三阴交有很多的好处，比如可以治疗女性的更年期PG电子娱乐平台、调理月经、白带过多。男性可以调节其性功能，可以治疗、早泄，而且还可以治疗小便不利等。在日常生活中，经常和针刺三阴交，对高血压病、神经性皮炎、、湿疹、脚气病、遗尿、子宫脱垂等疾病，都有非常好的辅助治疗作用，对脾胃虚弱所引起的消化不良、肚子胀、肚子痛都有一定的好处。