求问瑜伽种类的详细区别？1、制戒Yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。

　　2、内制Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神性的臣服。

　　3、体式Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。

　　4、呼吸控制Pranayama，对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。

　　6、专注Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。

　　7、冥想Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

　　8、入定Samadhi，在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧。

　　瑜伽，这个源自古印度的体系，在全球范围内以其深厚的文化底蕴和多样化的练习方式吸引了无数的追随者。从静态的冥想到动态的体位法，瑜伽不仅仅是一种锻炼，它是一种生活方式，一种探索内在世界的旅程。今天，让我们一起走进瑜伽的多彩世界，探索它的主流流派、起源、特点以及各自的练习重点。当今以及衍生出非常多的流派，当然今天文章中说的主要一些相对比较古老的流派啦~一些现代的瑜伽流派本文章中暂时不去涉及。

　　哈他瑜伽被认为是最古老的瑜伽形式之一，其文献可追溯到11世纪。哈他在梵文中意味着“力量”，象征着阳（太阳）和阴（月亮）的平衡，旨在通过体位法和呼吸技巧的练习，达到身心的和谐与统一。

　　哈他瑜伽注重体位法（Asanas）和呼吸控制（Pranayama）的结合，通过缓慢、精确的动作来增强身体的柔韧性和力量，同时促进心灵的平静。

　　哈他瑜伽的练习着重于身体的对称和平衡，适合所有级别的练习者，特别是初学者。它帮助练习者建立瑜伽练习的基础，通过逐渐增加的体位法难度，逐步提高身体的柔韧性和稳定性。

　　阿斯汤加瑜伽由K. Pattabhi Jois在20世纪中叶在印度推广。它基于古代瑜伽《瑜伽经》中的教义，是一种力量和耐力要求较高的瑜伽练习方式。

　　这种流派以其动态、流畅且有力的体位法串联而闻名，强调呼吸与动作的同步（Vinyasa），以及固定的动作序列。

　　阿斯汤加瑜伽着重于提高身体的热量和能量流动，通过六个系列的固定体位法来净化身体和心灵。它适合那些寻求体力挑战和精神专注的练习者。

　　艾扬格瑜伽由B.K.S. Iyengar创立，这种瑜伽形式强调细致入微的体位校正和使用辅助工具（如瑜伽砖、带子、椅子等）来帮助练习者达到正确的体位，即使是初学者也能安全地练习。

　　艾扬格瑜伽注重细节、对准和持久，每个体位都要保持较长时间，以便深入了解和体验体位带来的效果。

　　这种流派适合所有级别的练习者，特别是需要特别关注身体对准和有特定身体条件的练习者。艾扬格瑜伽通过精确的体位练习，帮助练习者改善体态，增强身体的力量和柔韧性，同时促进身心的健康。

　　温瑜伽，也称为流瑜伽，起源于阿斯汤加瑜伽。它是一种更自由流动的练习方式，没有固定的练习序列，强调的是呼吸与动作的同步。

　　温瑜伽的核心在于“Vinyasa”——即“流动中的安排”，通过流畅的过渡和呼吸来连接每一个体位。这种流派的练习充满活力，节奏感强。

　　温瑜伽注重身体的流动性和灵活性，适合喜欢动态练习和寻求身心释放的练习者。它鼓励练习者通过连贯的动作序列，探索身体的极限，同时通过呼吸来维持内在的平静。

　　这种瑜伽形式结合了体位法、唱诵（Mantra）、呼吸技巧（Pranayama）和冥想（Dhyana），旨在唤醒身体内的昆达里尼能量，从而达到身心灵的觉醒和提升。

　　灵性瑜伽着重于精神的觉醒和扩展意识，适合那些寻求深层次精神体验和自我超越的练习者。通过特定的练习组合，练习者可以体验到能量在体内上升的感觉，进而达到更高的自我意识水平。

　　适合所有级别的练习者，特别是那些寻求生活中平衡和宁静的人。它帮助练习者建立坚实的瑜伽基础，促进身心健康。

　　阴瑜伽是一种较为温和的瑜伽练习方式，起源于20世纪末。它结合了中国道家的阴阳哲学和印度的瑜伽传统，强调在体位中保持较长时间的停留。

　　阴瑜伽的体位主要是地面练习，通过长时间（通常3-5分钟）保持某个体位，深入拉伸身体的结缔组织，如筋膜、韧带、肌腱和骨骼。

　　阴瑜伽适合所有级别的练习者，特别是需要深层放松和恢复的人。它不仅可以提高身体的柔韧性和活动范围，还有助于培养耐心和内在平静。

　　通过了解这些瑜伽流派，我们可以看到瑜伽是一种极具多样性和包容性的修习方式。每个流派都有其独特的魅力和专注点，满足了不同练习者的需求和追求。选择适合自己的瑜伽流派，可以让我们在瑜伽的道路上走得更远，体验更深。

　　流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

　　阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

　　狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

　　广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

　　在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用PG电子官方网站。

　　在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的都至关重要。

　　哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。